ปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะคนส่วนใหญ่หันมารักษาสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น หลังจากที่ก้มหน้าก้มตาทำแต่งานกันมาเป็นเวลายาวนาน แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่คนจะคิดว่าจะต้องเข้ายิมหรือฟิตเนส หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือ สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องเข้าแต่ฟิตเนสให้เสียเงินเพียงอย่างเดียว เพราะสถานที่ใด ๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดอยู่แล้ว ดังนั้น หากไม่อยากจะเสียเงินให้แก่ฟิตเนสแต่อยากได้หุ่นที่ดีก็ควรลองทำสิ่งต่าง ๆ ดังนี้
- ตัวอย่างการออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถหาดูได้จากช่องทางออนไลน์ ทุกวันนี้เทคโนโลยีเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนเราไปแล้ว ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกายก็ยังสามารถหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับหรือสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้จากอินเตอร์เน็ต แล้วยังมีวิธีการออกกำลังกายอย่างหลากหลายให้เลือกลองออกกำลังกายตามความชื่นชอบของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินให้แก่ฟิตเนสและเก็บเงินส่วนที่จะต้องนำไปจ่ายค่าฟิตเนสไว้ใช้ในชีวิตประจำวันจะดีกว่า
- สวนสาธารณะใกล้บ้านก็เป็นอีกสถานที่หนึ่งในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องเสียเงิน เพราะเราสามารถไปเดินออกกำลังกาย วิ่งออกกำลังกาย หรือในบางสวนสาธารณะก็มีกิจกรรมให้สามารถออกำลังกายได้แบบหลากหลาย อีกทั้งยังมีอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ให้ใช้งานได้แบบไม่เสียเงินอีกด้วย
- การปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านที่อยู่อาศัยก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องเสียเงินได้เช่นกัน การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายได้ขยับทุกส่วนไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เป็นการออกกำลังแบบที่ไม่ต้องเหนื่อยมากและไม่ต้องลงทุนอะไรมาก หากยิ่งที่บ้านมีจักรยานอยู่แล้วก็ยิ่งเหมาะต่อการนำมาใช้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
- การว่ายน้ำหากที่บ้านหรือตามที่อยู่อาศัยมีสระว่ายน้ำก็ช่างเป็นอะไรที่เหมาะอย่างมาก การว่ายน้ำเพียงวันละครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้อย่างง่ายดาย และรวดเร็วมากยิ่งขึ้น แต่หากที่พักอาศัยไม่มีสระว่ายน้ำก็ลองไปว่ายน้ำตามสระใกล้บ้านอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ก็ช่วยให้ได้ออกกำลังกาย เช่นกัน แต่อาจจะมีค่าใช้จ่ายในการลงสระแต่เป็นเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น
- การกระโดดเชือกก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และทำให้รูปร่างกลับมาสมส่วนได้เช่นเดียวกัน ลงทุนเพียงแค่ซื้อเชือกกระโดดมาซักเส้นหนึ่งและลองกระโดดทุกวันวันละ 50-100 ครั้ง กระโดดแบบไม่ต้องสูงมากก็ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แล้ว
- การเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านก็ช่วยในการเผาผลาญและทำรูปร่างกระชับได้เช่นเดียวกัน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานไม่มากแต่ช่วยให้รูปร่างกระชับได้อย่างง่ายดาย หากที่พักอาศัยมีบันไดก็สามารถใช้เป็นเครื่องสำหรับออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้แล้ว เริ่มต้นเดินเพียงวันละไม่ต้องมากแล้วเริ่มเพิ่มขั้นหรือรอบในการเดินให้มากขึ้นเรื่อย ๆ หรือปกติใช้ลิฟท์ขึ้นลงก็เปลี่ยนเป็นการเดินขึ้นลงแทนการขึ้นลิฟท์ เพียงเท่านี้ร่างกายก็ได้เผาผลาญแบบไม่ต้องใช้เงินซักบาทเดียวแล้ว
- วิดพื้นหรือซิทอัพที่บ้าน การออกกำลังกายทั้ง 2 แบบนี้ จำเป็นต้องมีเครื่องออกกำลังกายก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าช่วงแรกเริ่มอาจจะดูว่าเหนื่อยและยากพอสมควรแต่หากสามารถทำอย่างต่อเนื่องได้ ก็จะช่วยให้รูปร่างสมส่วนและลดไขมันส่วนเกินของร่างกายได้แล้ว
- ขวดน้ำที่บ้านก็สามารถใช้ยกแทนดัมเบลได้อย่างประหยัดแล้ว นำเอาขวดน้ำพลาสติกมาเติมน้ำให้เต็มทั้ง 2 ขวด และใช้ยกแทนดัมเบล เพียงเท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนกันแล้วหรือจะใช้เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ได้อีกด้วย
- โยคะ คือ หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและมีเสต็ปในการเล่นแบบเป็นขั้นตอน ไม่จำเป็นต้องเข้าคอร์สโยคะที่ต้องจ่ายค่าเรียน แต่ใช้การหาวิธีการเล่นตั้งแต่เริ่มต้นในอินเตอร์เน็ตเพราะในอินเตอร์เน็ตนั้นมีวิธีการเล่นโยคะตั้งแต่เริ่มต้น ไปจนถึงการเล่นโยคะเพื่อลดน้ำหนักหรือลดส่วนเกินแบบต่าง ๆ การออกกำลังกายด้วยโยคะเสียเงิน ในส่วนของการซื้อเสื่อโยคะผืนเดียวเท่านั้นก็สามารถใช้เล่นโยคะได้ตลอดแล้ว
- การมีวินัยในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารการกินเป็นอย่างดีอยู่เสมอ ก็ช่วยให้รูปร่างสมสัดส่วนและสวยงามได้ เช่นกัน อาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ บวกกับการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น ก็ช่วยทำให้ได้รูปร่างที่ดีแบบไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากแล้ว เน้นการรับประทานอาหารที่โปรตีนและผักผลไม้เป็นหลัก เพราะมันช่วยทั้งเรื่องรูปร่างและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน
การออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ นั้น ไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองเงินทองมากมาย เพราะต่อให้เสียเงินมากมายแต่ไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย และไม่ควบคุมการรับประทานอาหารต่อให้เสียเงินมากมายเท่าไหร่ในการออกกำลังกายก็ไม่สามารถช่วยให้รูปร่างของเราดีขึ้นมาได้เลย ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มต้นทำอะไรซักอย่างขอให้มีความตั้งใจและมีจุดมุ่งหมายทุกอย่างก็จะเป็นเรื่องที่แสนง่ายดาย รูปร่างและสุขภาพที่ดีก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำให้เกิดขึ้นได้อีกต่อไป เพียงแค่ใช้อุปกรณ์หรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวเข้ามาเป็นส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
