การทำงานจำเจอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมทุก ๆ วันของคนวัยทำงานโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ๆ ความวุ่นวายในเนื้อหาต่าง ๆ ของงานการติดต่อคน ประชุม จัดการงานเอกสารและอื่น ๆ ทำให้ไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเอง เมื่อถึงช่วงพักกลางวันหนุ่มสาวในวัยทำงานก็มักจะมีพฤติกรรมการบริโภคที่คล้าย ๆ กันคือการหาร้านอาหารง่าย ๆ ที่สะดวกในการสั่งและรับประทานกันอย่างรวดเร็วเพื่อให้ทันกับเวลาเข้าทำงานในภาคบ่าย ไม่มีเวลาจะมาพิถีพิถันหรือค่อย ๆ รับประทานให้อาหารย่อยได้อย่างดี ตกเย็นกว่าที่จะได้เลิกงานก็ต้องผจญกับการจราจรที่เคร่งเครียดรถติด กลับถึงบ้านก็หมดเรี่ยวแรง สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้กลายเป็นวงจรแย่ ๆ ที่ทำให้สภาพร่างกายเสื่อมโทรมและนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บในภายหลังได้ มีโรคอะไรที่เรียกได้ว่าระบาดในกลุ่มหนุ่มสาวออฟฟิศและเราจะสามารถแก้ไขป้องกันไม่ให้เกิดโรคเหล่านี้อย่างไรบ้าง
1 โรคแผลในกระเพาะ
โรคแผลในกระเพาะหรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่าโรคกระเพาะนั้น จากสถิติแล้วคนทำงานออฟฟิศในวัยหนุ่มสาวแทบทุกคนต้องเคยมีช่วงเวลาที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะหรือเคยเป็นโรคกระเพาะกันมาแล้วทั้งนั้น โรคกระเพาะเกิดจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาและยังเกิดจากความเครียดได้ด้วย การทำงานหนักและงานยุ่ง จะทำให้กระเพาะหลั่งกรดออกมา เมื่อกรดออกมาถูกเข้ากับผนังกระเพาะอาหารก็ทำให้ผนังเกิดเป็นแผลได้ วิธีที่จะช่วยให้หนุ่มสาวออฟฟิศไม่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสพก็คือ พยายามรับประทานอาหารให้ตรงเวลา หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่มีเวลาจริง ๆ ลองพกอาหารแห้งหรือนมกล่องไว้ใกล้ ๆ ตัว นำออกมารับประทานรองท้องไว้ อย่างน้อย ๆ จะช่วยให้กรดในกระเพาะที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาอาหารไม่กัดกระเพาะเพราะมีอาหารบางส่วนที่ทานไปไว้ย่อย และพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด
2 โรคไมเกรนหรือปวดหัวข้างเดียว
สาเหตุของโรคไมเกรนนั้นหลัก ๆ เลยเกิดจากการนอนดึกและไม่รับประทานอาหารในมื้อเช้า หนุ่มสาวออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะเร่งรีบในตอนเช้า ทำให้ละเลยที่จะรับประทานอาหารมื้อเช้าซึ่งแท้จริงอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะหลังจากที่ท้องว่างมาเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนกลางคืน ร่างกายก็เริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะในส่วนของสมองที่ควบคุมทุกอย่างในร่างกาย และสมองก็สำคัญมากกับคนทำงาน พฤติกรรมของหนุ่มสาวออฟฟิศมักจะนิยมดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวหรืออาหารเล็กน้อยในตอนเช้า หากไม่อยากเป็นโรคปวดหัวไมเกรน ให้ลองหาอาหารเช้าง่าย ๆรับประทานถ้าไม่มีเวลาจัดเตรียมเองในตอนเช้า อาจจะหาซื้อแซนวิชหรืออาหารง่าย ๆ ในร้านสะดวกซื้อก็เป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวกทีเดียว พยายามเข้านอนก่อนสี่ทุ่มหรือเที่ยงคืน เพื่อพักผ่อนให้ได้เพียงพอ ก็จะทำให้เสี่ยงต่อโรคไมเกรนน้อยลง อีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ และทานนอาหารที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 เพราะไมเกรนคืออาการที่หลอดเลือดไม่ยืดหยุ่น โอเมก้า3 และน้ำจะช่วยยบรรเทาได้อย่างดี
3 โรคกรดไหลย้อน
กรดไหลย้อนเกิดจากกรดที่อยู่ในกระเพาะอาหารไหลขึ้นมาที่หลอดอาหารและคอ ทำให้มีอาการแสบร้อนถ้าเป็นมากก็จะยิ่งทรมาน โรคกรดไหลย้อนนั้นมาจากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุสำคัญของโรคกรดไหลย้อนที่เกิดกับหนุ่มสาววัยทำงานก็คือ การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และอาหารมัน รสจัด โรคกรดไหลย้อนของคนทำงานเป็นโรคที่สามารถจะป้องกันไม่ให้เกิดได้ด้วยการเอาใจใส่ตัวเอง พยายามเลือกรับประทานอาหารรสชาติอ่อน ทานให้เป็นเวลา การสังสรรค์ที่มีการดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวก็อาจจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน ลองหันมาใส่ใจสุขภาพและเลือกทานอาหารคลีนบ้างก็ช่วยทำให้ลำไส้สะอาด อาจจะดีท็อคร่างกายทานอาหารกากไยและอาหารคลีนบ้างสักเดือนละ 1 ครั้ง เพราะลำไส้ที่มีไขมันและสิ่งต่าง ๆ เกาะเป็นเมือกหนาส่งผลให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายด้วย
4 โรคออฟฟิศซินโดรม
เป็นโรคที่เกิดกับคนที่ทำงานในอิริยาบทซ้ำ ๆ เดิม ๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มอักเสพผิดปกติและในระยะยาวจะลุกลามใหญ๋โตได้ เช่นการนั่งในท่าเดิม ๆ ที่ผิดสรีระร่างกายที่ควรจะเป็นนาน ๆ การใช้แขนและนิ้วพิมพ์บนแป้นคีย์บอร์ดมาก ๆ หรือก้มหน้าและห่อไหล่อยู๋นาน ๆ เป็นประจำก็ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ บางครั้งก็มีอาการอื่น ๆ นอกเหนือไปจากอาการปวดเรกร็งหรือชาตามกล้ามเนื้อและร่างกาย เช่น ดวงตาพร่า ปวดหัว ไมเกรน หน้ามืด เป็นต้น อาการออฟฟิศซินโดรมในหนุ่มสาวออฟฟิศสามารถแก้ไขป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนอิริยาบทในการนั่งทำงานบ่อย ๆ ลุกขึ้นเดินบ้างอย่านั่งแช่อยู่นาน หรือลองหาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่โต๊ะทำงานทำสลับกับการนั่งทำงานก็ช่วยได้
อ่านเพิ่มเติม : บอกลา ออฟฟิศซินโดรม ฉบับชีวิตมนุษย์เงินเดือน(อยาก)เฮลตี้
3 โรคสายตาเสื่อม สายตาผิดปกติ
เมื่อต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็เกิดปัญหาต่อดวงตา บางคนก็สายตาพร่า สายตาสั้น หรือดวงตาแพ้แสง อาจจะลุกลามถึงขั้นเป็นต้อได้ ด้ การแก้ไขและป้องกันความผิดปกติของสายตาสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศก็ทำได้ด้วยการถนอมดวงตา หาอุปกรณ์ช่วยถนอมดวงตาเช่น อุปกรณ์กรองแสงที่จอคอมพิวเตอร์ แว่นใส่สำหรับดูจอคอม รับประทานอาหารบำรุงสายตาโดยเฉพาะผัก เช่นแครอทและผลไม้ตระกูลเบอรี่เป็นต้น
การทุ่มเทกับการทำงานนั้นก็เป็นสิ่งที่คนในวัยทำงานควรทำ แต่สุขภาพก็ควรจะมาก่อนเพราะถ้าหาเงินได้มากแต่ระยะยาวต้องเสียเงินไปกับการรักษาก็คงจะไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก
