คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะรู้สึกเครียด เหนื่อย เบื่อท้อ ที่ต้องดูแลลูกตลอดเวลาเพราะอย่างผู้เขียนเองก็ไม่มีพี่เลี้ยง เราทำเองทุกอย่างทำให้เหนื่อยเป็นธรรมดา ดังนั้นจึงต้องหาวิธีคลายเครียดผ่อนคลายสมองบ้าง แต่ว่าเราก็ต้องประหยัดเพราะรายจ่ายในการเลี้ยงลูกนั้นมีมากมาย ผู้เขียนจึงอยากยกตัวอย่างวิธีคลายเครียดของคุณพ่อคุณแม่ง่าย ๆ แบบประหยัดเงินดังนี้
- อาบน้ำสระผม
เป็นวิธีที่แปลกแต่ว่าได้ผล เพราะเราได้ผ่อนคลายจากกลิ่นสบู่ หรือแชมพูหอม ๆ การสระผมให้น้ำราดหัวทำให้ลืมสิ่งเครียดๆ ไปพอได
- ออกกำลัง
พยายามหาเวลาวันละ 30 นาทีช่วงลูกนอนหลับ เต้นแอโรบิค หรือฝึกโยคะ เพื่อให้ได้เสียเหงื่อ อะดรีนาลีนที่หลั่งจะช่วยให้มีความสุขมากขึ้น อีกอย่างเวลาออกกำลังทำให้มีสมาธิจดจ่อ ช่วยให้ลืมเรื่องเครียด ๆ ได้มาก ไม่จำเป็นต้องเสียเงินเดินทางไปฟิตเนส อาจจะเปิดดูจากคลิป YouTube แล้วฝึกตามก็ได้
- ทำงานบ้าน
ถ้าไม่มีเวลา การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังอย่างหนึ่ง และยังทำให้บ้านสะอาดอีกด้วย ทุกวันควรทำงานบ้านเช่นกวาดบ้าน เช็ดฝุด ล้างจาน เก็บของให้เป็นระเบียบ ระหว่างทำก็ทำให้เกิดสมาธิเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังทำให้ลืมเรื่องเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะใช้แรงมาก
- ฟังเพลง อ่านหนังสือ
เมื่อลูกหลับถือว่าเป็นนาทีทองที่จะได้มีเวลาส่วนตัวได้อ่านหนังสือที่ชอบ ผ่อนคลายกับเพลงที่อยากฟัง ดูจาก internet ก็ทำให้ประหยัดเงินไม่ต้องออกไปใช้เงินนอกบ้าน
- นอนหลับเมื่อลูกนอน
วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือ การนอน เพราะทำให้เราลืมสิ่งที่เครียดได้ พยายามหลับให้สนิท และไม่ควรนำเครื่องมือสื่อสารเข้าไปในห้องนอนเพราะจะทำให้เราเล่นอยู่ตลอด กว่าจะได้นอนลูกก็ตื่นพอดี จึงทำให้หลาย ๆ คนพักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อแนะนำคือ ควรนำมือถือออกจากห้อง หรือถ้าเล่นแล้วควรหยุดเล่นก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายก่อนนอนหลับไป
พยายามอยู่ห่างเครื่องมือสื่อสาร หรือ social media เข้าไว้ จะได้ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับใคร ใน social media อย่าง facebook หรือ Instagram นั้นส่วนใหญ่คนมักโพสต์แต่เรื่องดี ๆ มีความสุข และถ้าตอนนั้นเรามีความทุกข์ยิ่งไปดูเราก็จะยิ่งเครียดหนัก ควรอยู่ห่าง ๆ ไว้ หรือ เล่นแต่พอดี
- หาแพ็คเกจทัวร์ หรือ โรงแรมที่มีลดราคา (หาวิธีลางานช่วงวันธรรมดา)
ส่วนตัวผู้เขียนเอง เวลาเครียด ๆ จะเข้าไปเว็บ agoda.com เพื่อดูโรงแรมราคาพิเศษ ไปชาร์จแบตกับครอบครัวซัก 3 วัน 2 คืน การพาลูกและครอบครัวไปเที่ยวคือการเปลี่ยนบรรยากาศที่ดี ทำให้ลืมเรื่องหนัก ๆ แต่ว่าก็ต้องระวังเงินในกระเป๋าด้วยเข่นกัน
เวลาไปก็พักผ่อนให้เต็มที่ ตักตวงความสุขให้มากที่สุด การหาวันลาไปเที่ยวในวันธรรมดา ทำให้ประหยัดเงินในกระเป๋าได้อย่างมาก หลายพันเลยทีเดียว
- แสดงความรักโดยกอดและหอมลูก
ลูกน้อยเป็นเหมือนกำลังใจ ถ้าเขาเดินได้ เขาก็จะวิ่ง เขาอาจจะไม่ยอมให้เราหอมนัก แต่จะมีช่วงเวลาที่เขาติดเรามาก ตอนนั้นแหละคือโอกาสทองที่จะกอดหอม การแสดงความรักทำให้สร้างพลังใจได้เป็นอย่างดี บอกรักเขาให้มาก ๆ หรือเมื่อลูกหลับเราได้เฝ้าดูเขา สิ่งนี้คือความสุขเล็ก ๆ ที่เราหาได้ทุกวัน โดยไม่ต้องไปเสียเงินนอกบ้านที่ไหน ขอให้ระลึกถึงเสมอว่าครอบครัวสำคัญที่สุด ไม่มีใครรักเราเท่าครอบครัวของเรา นอกจากที่จะดูแลลูกของเราแล้ว อย่าลืมที่จะดูแลพ่อแม่ของเราอีกด้วย พาเขาไปกินข้าวกับหลาน หรือให้เล่นกับหลาน สิ่งเหล่านี้คือพลังใจให้ทุกคนได้ก้าวต่อไปแม้ว่าจะเหนื่อย จะเครียดขนาดไหน ครอบครัวและเจ้าตัวเล็กที่พูดเจื้อยแจ้วทั้งวันก็ยังเป็นสิ่งที่สร้างรอยยิ้มให้ได้เสมอ
