เรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสำคัญ หลายคนหมดเงินมากมายในแต่ละปี เพื่อจัดการเรื่องสุขภาพ ทั้งซื้อประกัน ตรวจร่างกาย อาหารเสริม เข้ายิม เข้าฟิตเนส รวมๆแล้วเกินหมื่นต้นแน่นอน สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพ แต่วันนี้เรามีวิธี ดูแลสุขภาพแบบประหยัด มาฝากกัน
การรับประทานอาหาร
หากเราทานครบห้าหมู่ อาหารธรรมดาๆ ไม่ต้องหรู ก็ครบห้าหมู่ได้ และ ปัจจุบันยังมีตัวเลือกมากมายเช่น หมวดคาร์โบไฮเดรต จากข้าวขาวที่ทานแล้วอ้วนหรือกลายเป็นน้ำตาลชนิดเลวในร่ายกาย ก็หันมาทานข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดข้าว หรือ ข้าไรส์เบอร์รี่ แลยังมีการหุงข้าวผสมน้ำสมุนไพร เห็นไหมว่าทางเลือกมีเยอะและไม่แพงด้วย
ต่อมาพวกเนื้อสัตว์ ก็มีทางเลือกให้ทานเยอะ แค่ไม่ติดมัน ทานในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายเอาง่ายๆ วันหนึ่งรวมแล้วไม่เกิน 500 กรัม หรือ ครึ่งกิโลก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้น หรือ มีไขมันเพิ่มแล้ว และ เนื้อสัตว์ก็มีโปรตีน หรือ บางคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ใหญ่ ก็ยังสามารถ ทานปลา ทานนม ทานน้ำเต้าหู้ ทานถั่ว ก็ยังได้โปรตีน และได้สารอาหารด้วยเช่นกัน ผักผลไม้ วิตามินเพียบ ดีกว่าทานวิตามินเม็ดๆ ซะอีกเพราะพวกนั้นผสมสารเคมี ทำให้เกิดการสะสมในร่างกายได้ ผลไม้ ผัก ในบ้านเราก็มีเยอะแยะ ปลูกเองก็ได้ ซื้อทานก็ได้ ราคาก็ไม่แพง เลือกทานได้ไม่ซ้ำทั้งสัปดาห์ เห็นไหมว่าทางเลือกเรามีเยอะแยะ เสียเงินกับอาหารเสริมกันโดยใช่เหตุ ทานอาหารในแต่ละวันให้ครบห้าหมู่ ในปริมาณที่พอดีไม่มาก ไม่น้อย รับรองว่าได้วิตามิน สารอาหาร เพียงพอโดยไม่ต้องเสริม
การออกกำลังกาย
ถ้าไม่คิดจะเล่นกล้ามเพาะกาย การออกกำลังง่ายๆ ด้วยการเดินขึ้นลงบันได การเดินในระยะใกล้ๆที่พอได้เหงื่อ แทนการนั่งรถ การบริการร่างกายในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือ ตอนกลางคืน การวิ่งตามสวนสาธารณะ หรือ ในละแวกบ้าน ตอนวันหยุด ทุกอย่างเราทำได้โดยไม่เสียเงิน ได้ร่างกายที่แข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่น้อย หรือ จะเปิดเพลงเต้นแอโรบิคในห้องนอน ก็ทำให้เราได้สุขภาพดี รูปร่างดี ด้วยเช่นกัน หรือพอมีทุนทรัพย์ จะลงทุนอุปกรณ์สักชิ้นกจะทำให้เราออกกำลังกายสนุกขึ้น
การพักผ่อน
เราทำได้และต้องทำประจำกันทุกวัน นอนก่อนสี่ทุ่ม อันนี้ตามหลักของคนรักสุขภาพเลย จะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่อย่างน้อยก็ 6-8 ชั่วโมง ตื่นเช้ามาร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มีเรี่ยวแรงพร้อมลุยในวันหนักๆ ทั้งเรียนและทำงาน และทำให้เราไม่เครียดด้วย นอกจากนี้ยังมีการดูและอื่นที่น่าสนใจเช่น ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แล้วจะทำให้ผิวสวย ทานผลไม้เยอะๆ จะไม่แก่ก่อนวัย ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ทานน้ำอัดลม หรือ อาหารขยะ ร่างกายจะแข็งแรง
เห็นไหมว่าวิธีต่างๆที่แนะนำมาทุกคนทำได้แต่จะทำหรือเปล่า บางอย่างเราปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเราได้ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันดู อย่าบอกว่าไม่มีเวลา อย่าบอกว่าทำไม่ได้ ไม่มีเวลา แล้วทานแต่วิตามินเม็ดๆ ทานแต่อาหารเสริม
ของพวกนี้เขาสกัดมาต้องผสมสารเคมีบางชนิด และ สารเหล่านั้นก่อให้เกิดการสะสมในร่างกาย และ กลายเป็นมะเร็ง กลายเป็นทำร้ายตับไต ซื้อความตายมากินเองแท้ๆ อะไรที่มาจากธรรมชาติ มันให้ผลที่ร่างกายเรารับได้ ไม่อันตราย ไม่สะสม และ อยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ นำมาใช้ได้หมด เหลือก็ขับทิ้งไม่ตกค้าง แต่อาจให้ผลช้าเช่นเรื่องความสวยงาม หรือ ลดน้ำหนัก แต่มันไม่ส่งผลร้ายในระยะยาว
ที่สำคัญคือ ราคาไม่แพง ใครที่ทานพวกอาหารเสริมลองคำนวณดูว่าต่อเดือนจ่ายเท่าไหร่ ผลที่ได้คุ้มค่าไหม หากเปลี่ยนมาใช้วิธีประหยัดด้วยธรรมชาติ จะดีกว่าไหม แต่ที่สำคัญที่เราห้ามลืมคือ การตรวจร่างกายประจำปี ข้อนี้สำคัญ หากคุณดูแลร่างกายดีๆ ทานแต่ของมีประโยชน์ ควบคู่กับการตรวจร่างกายในทุกๆปี และ ตรวจตามช่วงอายุ รับรองว่าห่างไกลจากโรคร้ายและมีสุขภาพดีตลอดอายุขัย
