หลายๆคนมีความฝันว่าอยาก มีเงินเก็บเยอะ ๆ จึงทำงานหนัก เพื่อให้ได้เงินมากขึ้น จนในหลายๆครั้ง ก็ลืมดูและรักษาสุขภาพตัวเอง ยิ่งหากคุณเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวด้วยแล้ว ทำให้การแบ่งเวลาไปดูแลสุขภาพยิ่งดูเป็นเรื่องยากเข้าไปใหญ่ เพราะฉะนั้นในบทความนี้เราจึงเน้นเรื่องความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี เพราะนอกจากจะทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีแล้ว มันยังทำให้เรา มีเงินเก็บเยอะ ขึ้น เพราะเราสามารถประหยัดเงินค่ารักษาพยาบาลในระยะยาวได้
-
ทานอาหารให้ถูกหลักอนามัย
ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ รักษาร่างกายเราให้ดี ดูว่าอะไรดีต่อร่างกายของเรา ทานอาหารที่มีสารอาหาร คุณค่าครบถ้วน ประเด็นคือให้รู้ว่าอะไรดีต่อร่างกายเราที่สุด ไม่ใช่แค่ทำตามทฤษฎีไปเท่านั้น
-
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
ร่างกายเราต้องการการออกกำลังกายสามแบบ คือ แอโรบิก สร้างความแข็งแกร่ง และการยืด ตัวอย่างก็มีเช่น เล่นโยคะ วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเดินเร็ว เป็นต้น ลองไปหาหนังสือแนะนำการออกกำลังกายมาดู เพราะหากคุณมีงบจำกัด อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะหากคุณสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับหรูๆ คุณอาจจะมีร่างกายที่แข็งแรงก็จริง แต่ก็ต้องแลกมาด้วยกระเป๋าเงินแบนๆ มีคนแนะนำว่าการทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งไม่ว่าจะเป็นการดูดฝุ่น ถูพื้น เช็ดฝุ่น ฯลฯ มองไปรอบๆตัว แล้วเราจะพบว่าเรามีโอกาสออกกำลังกายอยู่เต็มไปหมด ลองเอาขยะไปทิ้งหน้าบ้าน ทำความสะอาดลานหน้าบ้าน เช็ดกระจก กิจกรรมต่างๆเหล่านี้ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนึ่ง และหากจะได้การยืด ลองก้มเก็บของเล่นของลูกน้อยที่วางเกลื่อนอยู่บนพื้นดู จากนั้นก็ค่อยๆยืดส่วนอื่นของร่างกาย และวิ่งเหยาะๆจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง การทำงานบ้านแทนการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสราคาแพงดูจะเป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย หรือสำหรับใครที่จ้างแม่บ้านมาทำความสะอาด ลองหันมาทำงานบ้านเองบ้าง แล้วคุณจะสามารถประหยัดเงินไปได้เยอะเลยทีเดียว
-
มองโลกในแง่บวกเข้าไว้
ถึงแม้เราจะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว นั่นก็อาจจะยังไม่เพียงพอต่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสมดุลได้ เราต้องมีทัศนคติเชิงบวกด้วยเช่นกัน เพราะมันจะทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี การมีทัศนคติแง่ลบ หรือความเชื่อ ความคิด และความรู้สึกเชิงลบส่งผลให้เกิดความเครียดได้ และความเครียดมากๆจะทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยได้ ลองถามตัวเองว่ามีอะไรดีบ้างจากการที่เราเจ็บออดๆแอดๆ มีคุณหมอท่านหนึ่งกล่าวว่าคนไข้ส่วนใหญ่ไม่สบายแล้วไม่สบายอีก ก็เพราะว่าพวกเขาไม่มีความรู้สึกอยากที่จะหายป่วยนั่นเอง เพราะฉะนั้นลองหันกลับมาพิจารณาตัวเราเองว่าเรามีทัศนคติอย่างไรต่อสุขภาพของเรา เราอยากที่จะเป็นคนแข็งแรงหรือว่าอยากจะจมอยู่กับความเครียดที่ทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยอยู่บ่อยๆ
4. ลดความเครียดลง
ชีวิตโดยตัวของมันเองแล้วไม่ได้มีอะไรน่าเครียดเลย มีแต่จิตใจเราเองที่ไปเพิ่มความเครียดให้มันโดยไม่จำเป็น เราโชคดีที่ในปัจจุบันนี้มีเทคนิคลดความเครียดต่างๆนานา ซึ่งต่างก็สอนให้เรามองสถานการณ์ที่น่าตึงเครียดว่าเป็น “โอกาสในการเรียนรู้ที่จะเติบโต” หรือ “การผจญภัยสนุกๆ” หรือให้มองง่ายๆว่ามันเป็นปัญหาของคนอื่น ไม่ใช่ของเราเอง นอกจากนั้นแล้ววิธีจัดการกับความเครียด ก็เช่น นับเลข 1 ถึง 10 เมื่อโกรธ เพราะการนับเลขจะทำให้ความโกรธค่อยๆ มลายหายไป ก่อนที่คุณจะผลีผลามทำอะไรลงไป ลองเฝ้าสังเกตว่าอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีต่างๆ เช่น ความกลัว ความกังวลใจ หรือความเดือดเนื้อร้อนใจมีผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง การกระทำเช่นนั้นจะทำให้เราเรียนรู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการลดความเครียดอาจจะหมายถึงการมองโลกในแง่ดี แต่ในขณะเดียวกันมันก็หมายถึงการควบคุมสถานการณ์ต่างๆที่จะมาส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราด้วยเช่นกัน
-
เลิกบุหรี่ซะ
เป็นที่ชัดเจนว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่มีปัญหาสุขภาพน้อยกว่าคนที่สูบ และอย่าลืมว่าคนที่สูบบุหรี่นั้น ต้องจ่ายเงินค่าบุหรี่ไปมากแค่ไหนในระยะยาว หากลองคำนวณดูเล่นๆ ว่าคนๆหนึ่งเริ่มสูบบุหรี่วันละซองตอนเขาอายุยี่สิบ และสูบไปเรื่อยๆ จนแก่เฒ่า เงินค่าบุหรี่นั้นจะสะสมกลายมาเป็นเงินก้อนโตได้เลยทีเดียว ซึ่งเงินนั้นเขาอาจจะนำมาใช้เป็นค่าใช้จ่ายสำหรับสิ่งที่มีประโยชน์กับชีวิต เช่น อาหาร หนังสือ หรือ การไปท่องเที่ยว เป็นต้น เพราะฉะนั้นแล้วหากคุณสูบบุหรี่ก็จงเลิกซะ เพื่อสุขภาพกาย ใจ และเงินในกระเป๋าของคุณ
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
ชีวิตที่ยุ่งของพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวปัจจุบันอาจทำให้การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มดูเป็นเรื่องไม่สำคัญ เพราะไปลดเวลาทำมาหากิน แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ถ้าคุณนอนน้อย ระบบความจำ และการตัดสินใจของคุณจะแย่ลง อีกทั้งยังอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้ในกรณีที่คุณขับรถแล้วหลับใน เงินคงจะซื้อการพักผ่อนที่เพียงพอให้ไม่ได้ มีเพียงก็แต่ตัวคุณเองเท่านั้นที่ต้องตัดสินใจว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่ ถ้าคิดว่าใช่ เราแนะนำว่าให้เริ่มจัดสรรเวลาพักผ่อนให้ดี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งในวันนี้และวันข้างหน้า เพื่อตัวคุณเอง และคนรอบข้าง
เมื่อรู้เช่นนี้แล้วก็อย่ารอช้า เริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพราะเมื่อคุณมีสุขภาพกายและใจที่ดีแล้ว คุณก็จะมีพลังงานในการที่จะไปต่อสู้กับเรื่องงาน อุปสรรคชีวิตต่างๆ เพื่อที่ว่าวันหนึ่งคุณจะ มีเงินเก็บเยอะ มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ส่งผลดีต่อตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ
