เตรียมตัวเข้าสู่วัยเกษียณ ด้วยประกันชีวิตผู้สูงอายุ
ก้าวเข้าสู่วัยเกษียณไม่ได้หมายความว่าต้องนอนห่อเหี่ยวหรือหมดไฟไปวันๆ เพราะจริงๆแล้ววัยชราหรือวัยเกษียณเป็นวัยที่มีค่าสำหรับลูกหลานมาก เพราะเป็นวัยที่สร้างรากฐานเอาไว้ให้คนรุ่นใหม่ และยิ่งถ้าหากเราเป็นคนสูงอายุที่รู้จักดูแลสุขภาพของตนเอง ย่อมช่วยให้เราสามารถนำความรู้ไปช่วยเหลือวัยรุ่นใหม่ๆ ให้คำแนะนำพวกเขาได้เป็นอย่างดี และนี่คือ 5 เคล็ดลับวิธีดูแลสุขภาพ ก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ
5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน 70 กิโลเมตรอะไรขนาดนั้น เพราะถ้ามากไปจากที่จะไม่ต้องเคลมประกันสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ทำไว้อาจจะต้องถึงขั้นตอนการได้รับเงินผลประโยชน์เลยทีเดียว การออกกำลังกายของผู้สูงอายุอาจจะทำเพียงการเดินอย่างสม่ำเสมอรอบๆบ้านหรือสวนสาธารณะ หรือการแกว่งแขนขึ้นลง กายบริหารอย่างง่ายๆในช่วงเช้าเย็น เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสายก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าหากใครที่มีโรคประจำตัว อย่าลืมขอคำแนะนำในการออกกำลังกายกับแพทย์ก่อนนะคะ จะได้ออกกกำลังให้ฟิตไม่ต้องเสี่ยงเจ็บป่วยภายหลัง
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ อย่างเช่น อาหารไขมันสูง อาหารที่มีรสจัด เพราะจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ง่าย เนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่ หรือเนื้อที่เหนียวมากๆ ย่อยยาก ก็จะทำให้มีอาการจุกเสียดได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หันมาทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น เพียงแค่นี้รับรองชีวิตในวัยเกษียณของคุณต้องแฮปปี้อย่างแน่นอน
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยความบันเทิง
อารมณ์และความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงวัยที่อยากอยู่กับลูกหลานนานๆ ก็ต้องดูหรือเสพสื่อบันเทิงที่ทำให้อารมณ์ดี เพราะอารมณ์ดีจะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูสารคดี หรือชวนลูกหลานไปดูหนังเข้าใหม่ แต่หากผู้สูงอายุคนไหนปล่อยให้ความเครียดเข้าครอบงำแล้วล่ะก็ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพทางด้านจิตใจได้ ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ
อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้เรื่องไหน ก็คือ การพักผ่อนสำหรับผู้สูงอายุ ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหนเราควรจะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ พร้อมกับบรรยากาศและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ผู้สูงอายุควรนอนในห้องที่เงียบและปราศจากการรบกวนตลอดคืน เพื่อให้ตื่นมาอารมณ์ดี และมีสุขภาพที่ผ่องใสนั่นเอง ซึ่งการพักผ่อนที่ดี อยู่ที่ประมาณวันละ 6 – 8 ชั่วโมง เพราะนอนมากไปจะรู้สึกเพลียเอาง่ายๆ นะคะ
- ทำประกันชีวิตผู้สูงอายุ
แม้บางทีเราจะดูแลรักษาสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดีแล้ว แต่เราไม่สามารถรู้ได้ว่าอนาคตเราจะเจ็บป่วยกะทันหันหรือไม่ หรือเกิดเหตุไม่คาดคิดขึ้นกับคุณ ดังนั้นเราจำเป็นต้องทำประกันชีวิตสำหรับผู้สูงอายุเผื่อเอาไว้ อย่างน้อยการทำประกันชีวิตผู้สูงวัยก็ยังเป็นหลักประกัน การันตีความปลอดภัยให้กับชีวิตของคุณ อีกทั้งยังช่วยลดภาระค่าใช้จ่าย ด้วยวงเงินความคุ้มครองของแผนประกันชีวิตนั่นเอง
การดูแลตัวเองในวัยสูงอายุเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก แม้หลายคนจะดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างดี แต่เราก็ควรทำประกันชีวิตผู้สูงวัยเผื่อเอาไว้ด้วยก็เป็นเรื่องที่ดีค่ะ เพราะคุณไม่สามารถเอาแน่เอานอนกับอนาคตได้จริงๆ
