สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่านค่ะ ในวันหยุดสุดสัปดาห์วันดีๆเวลาดีๆแบบนี้ หลายคนคงพักผ่อนอิริยาบถกันอยู่ที่บ้าน พอถึงวันศุกร์ทีไรก็เตรียมเฮ แต่ความสุขก็อยู่กับเราได้ไม่นาน(วันหยุดแค่ 2 วัน ต่อสัปดาห์เอง ฮ่าๆ ) บางคนนอนเพลินๆ รู้ตัวอีกทีพรุ่งนี้ก็วันจันทร์ซะแล้ว ไม่ว่าจะรุ่นเล็กรุ่นใหญ่ เด็กมอปลาย วัยรุ่นมัธยม นักศึกษามหาวิทยาลัย หรือผู้ใหญ่วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุ คงไม่มีใครที่ไม่เคยเครียดมาก่อน ปัญหาชีวิตทุกวันนี้ก็เยอะแยะเสียเหลือเกิน ถ้าเป็นเด็กๆ ก็มีปัญหาเรื่องเพื่อน วัยรุ่นส่วนมากก็เรื่องความรักเรื่องเรียน เรื่องสอบ พอวัยผู้ใหญ่มาก็เริ่มเครียดเรื่องงาน บางคนที่ยังโสดก็เครียดเรื่องไม่มีคนมาจีบ พอแก่ตัวมาก็มีเรื่องให้คิดอยู่เรื่อยๆไม่จบสิ้น วันนี้เราก็เลยมีบทความดีๆมาให้อ่านคลายเครียด พักสมองกันค่ะ กับวิธีทำอย่างไรให้ใจหายเครียด มาดูกัน
ความเครียดหรืออาการวิตกกังวลคิดมากต่างๆ นั้น ไม่ว่ามันจะเกิดขึ้นจากเหตุผลอะไรก็ตาม แต่เมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้วย่อมทำให้เรารู้สึกไม่สบายกายไม่สบายใจ บางคนปวดหัว ปวดท้อง เครียดจนเป็นลมเลย ก็มีให้เห็นบ่อยๆ ความเครียดนอกจากจะส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์แล้ว ถ้าใจป่วยร่างกายก็ย่อมป่วยตาม ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและภาระหน้าที่การงานอีกด้วย เพราะฉะนั้นเรามาคลายเครียดด้วยวิธีเหล่านี้กันดีกว่า
นอนหลับพักผ่อน
เป็นวีธีพักผ่อนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง การนอนหลับให้เพียงพอนั้นโดยเฉลี่ยสำหรับคนเราก็คือ 8 ชั่วโมง จะสังเกตได้ว่า หากใครที่นอนหลับสนิทและเพียงพอเป็นประจำทุกวัน ร่างกาย จิตใจ ก็จะดูสดชื่นแจ่มใส จะแตกต่างจากคนที่มักอดหลับอดนอน นอนดึก ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายก็ทรุดโทรมเจ็บป่วยได้ง่าย จิตใจและอารมณ์ก็ขุ่นมัว อารมณ์เสียได้ง่าย เพราะฉะนั้นใครที่ชอบนอนดึกๆแบ่งเวลาไม่เป็น ให้รีบปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเองใหม่เลยนะคะ ก่อนที่สุขภาพร่างกายจะพังไปมากกว่านี้
ดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว
ถ้ารู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก ลองจิบน้ำเย็นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้องปกติดูสักแก้ว การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายได้รับความสดชื่นและทำให้สมองปลอดโปร่ง โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆและควรดื่มน้ำบ่อยๆในระหว่างวันด้วยค่ะ น้ำนอกจากจะช่วยให้สดชื่นขึ้นแล้ว ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ลดความอ้วนได้ด้วยนะ ลองดูค่ะ
เดินออกไปสูดอาการข้างนอก
เช่นในที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ บ้านใครอยู่ใกล้สวนสาธารณะ ใกล้ริมน้ำ ลองเดินออกไปพักผ่อนข้างนอกบ้านบ้างค่ะ ธรรมชาติจะช่วยบำบัดจิตใจของเราให้ผ่อนคลายสบายใจมากขึ้น หรืออาจจะถือโอกาสไปทำบุญที่วัด ก็ช่วยได้เหมือนกัน เพราะทำบุญทำทานด้วยการให้นั้นทำให้ใจเราเป็นสุขและอิ่มเอิบ ลืมเรื่องเครียดๆไปได้เยอะเลยทีเดียว
ฟังเพลงที่ชื่นชอบ
เป็นการระบายความเครียดได้อย่างหนึ่ง เราอาจจะร้องคลอไปตามจังหวะเพลง เพลงที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์มากที่สุด ที่อยากแนะนำก็คือ พวกเพลงที่เป็นดนตรีบรรเลง เพลงคลาสสิค กีต้าร์คลาสสิค เปียโนหวานๆ เสียงไวโอลิน ก็ฟังดูไพเราะจับใจ หรือใครชอบจังหวะมันส์ๆ
โจ๊ะ ๆก็จัดไปค่ะ
ช้อปปิ้ง
ข้อนี้คงถูกใจสาวๆไม่น้อยเลย ผู้หญิงกับเรื่องซื้อของมักเป็นของคู่กัน (แต่ต้องดูสถานการณ์การเงินในกระเป๋าก่อนนะคะ ถ้าเงินหมดจะว่าไม่เตือน) ให้รางวัลกับตัวเองบ้างค่ะ บางทีไม่ต้องซื้ออะไรมากมาย แค่เดินเล่นแก้เบื่อแก้เซ็งแล้วก็กลับ ถือว่าออกไปเปิดหูเปิดตาค่ะ
ปลูกต้นไม้
ใครที่รักธรรมชาติไม่ควรพลาด เรามารักษ์โลกใส่ใจสิ่งแวดล้อมกันดีกว่า รู้ไหมว่า การปลูกต้นไม้นั้น นอกจากจะช่วยให้หายเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีอารมณ์เป็นศิลปินอีกด้วยนะ พอใจเริ่มมีสมาธิก็เริ่มอยากที่จะออกแบบจัดแจงนั่นนี่ไปซะหมด ส่วนใครไม่อยากปลูกต้นไม้ ก็ลองถือโอกาสจัดสิ่งของภายในบ้านก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ
ออกกำลังกาย
ถ้าจะให้ดีแนะนำว่าให้ออกกำลังกายตอนเช้าๆนะคะ เพราะตอนเช้าเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์มีออกซิเจนเยอะ และร่างกายเราก็เริ่มทำงานแล้วด้วย หลังจากที่ตอนกลางคืนเรานอนพักผ่อนไป ร่างกายก็จะกลับมามีพลังอีกครั้ง ถ้าออกกำลังในช่วงเย็น ในตอนที่ร่างกายเหนื่อยล้าอยู่แล้ว อาจจะทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีเลยทีเดียว
ทำอาหารทานอร่อยๆกับคนที่เรารัก
จะมีอะไรดีไปกว่าการที่เราได้ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนเรารัก การทำอาหารก็เช่นเดียวกัน ว่างๆลองทำเมนูของโปรดทานด้วยกันค่ะ นอกจากอาหารจะอร่อยแล้ว ยังได้รอยยิ้มจากคนที่เรารักอีก มีความสุขสุดๆ
ไม่คิดมาก
คงเป็นทางออกดีที่สุดจริงๆค่ะ คิดมากไปมันก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา เสียเวลาทำมาหากินเปล่าๆ ส่วนใหญ่คนเราก็มักจะเครียดเมื่อไม่ได้อะไรตามใจหวัง ยิ่งคาดหวังก็ยิ่งเหนื่อยใจ ผิดหวังขึ้นมาก็เสียใจ ทุกข์ใจ เศร้าใจ ถึงแม้ว่าเราจะเสียความรู้สึกไปเท่าไหร่ ขอให้ยอมรับมัน เพราะคนเรามีทั้งเรื่องสมหวังและไม่สมหวังด้วยกันทั้งนั้น ถ้าวันนี้เรากำลังอ่อนแอ พรุ่งนี้ต้องบอกตัวเองว่าต้องเข้มแข็งขึ้น รู้แพ้รู้ชนะ ไม่เสียหาย แค่อย่ามัวแต่จมปลักกับเรื่องที่บั่นทอดหรือทำร้ายจิตใจก็เพียงพอ
