เครียดหลังน้ำท่วม ไม่ต้องรับมือคนเดียว รวมช่องทางปรึกษาสุขภาพใจฟรี
น้ำลดแล้ว บ้านเริ่มแห้ง ของเริ่มเก็บเข้าที่ แต่บางคนอาจรู้สึกว่า ใจยังไม่กลับมาเป็นปกติ
หลังเจอน้ำท่วม เราอาจต้องจัดการทั้งบ้าน งาน รายได้ ค่าใช้จ่าย หรือทรัพย์สินที่เสียหาย ไหนจะต้องคอยลุ้นว่าฝนจะตกอีกไหม ความเครียดเลยไม่ได้หายไปพร้อมกับน้ำเสมอไป
ถ้าช่วงนี้รู้สึก เครียดมาก นอนไม่หลับ กังวล คิดวน หรือรู้สึกว่ารับมือคนเดียวไม่ไหว ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้คนเดียว เพราะมีช่องทางให้ขอคำปรึกษาได้ฟรี
📞 1. สายด่วนสุขภาพจิต 1323
ถ้าอยากคุยกับคนที่พร้อมรับฟังแบบทันที โทร 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง โดยกรมสุขภาพจิตระบุว่าเป็นบริการให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตฟรี และเป็นความลับ
เหมาะกับคนที่กำลังรู้สึกเครียด กังวล เศร้า หรือเจอเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจและอยากมีคนคุยด้วย
โทร 1323 ฟรี 24 ชั่วโมง
💬 2. ไม่สะดวกโทร ใช้ LINE ได้
ใครไม่ถนัดคุยโทรศัพท์ ตอนนี้กรมสุขภาพจิตมีช่องทางปรึกษาผ่าน LINE Official Account @1323th
ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม 2569 ช่องทางปรึกษาทางข้อความของ 1323 ได้ปรับมาให้บริการผ่าน LINE OA นี้โดยตรง
เรียกว่าเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นจากการพิมพ์คุยก่อน
🧠 3. ลองเช็กสุขภาพใจด้วยตัวเอง
ถ้ายังไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังเครียดมากแค่ไหน สามารถลองประเมินเบื้องต้นผ่าน Mental Health Check-In ของกรมสุขภาพจิตได้ฟรี
ระบบมีแบบประเมินเกี่ยวกับความเครียด ภาวะหมดไฟ ภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และพลังใจ
Mental Health Check-In กรมสุขภาพจิต
ใช้เวลาไม่นาน และอาจช่วยให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่า ตอนนี้ใจของเรากำลังเป็นอย่างไร
🏥 4. อยากคุยกับผู้เชี่ยวชาญใกล้บ้าน
ถ้ารู้สึกว่าความเครียดเริ่มกระทบการใช้ชีวิต หรืออยากได้รับการดูแลต่อเนื่อง สามารถติดต่อ ศูนย์สุขภาพจิตหรือสถานพยาบาลด้านสุขภาพจิตใกล้บ้าน
กรมสุขภาพจิตมีช่องทางสำหรับค้นหาสถานบริการสุขภาพจิตใกล้พื้นที่ รวมถึงศูนย์ให้การปรึกษา
🌧️ ถ้าอยู่ในช่วงน้ำท่วมและกำลังรักษาสุขภาพจิตอยู่
สำหรับคนที่มีการรักษาด้านจิตเวชอยู่แล้ว น้ำท่วมอาจทำให้เดินทางไปโรงพยาบาลลำบากขึ้น
กรมสุขภาพจิตแจ้งว่าโรงพยาบาลจิตเวชในสังกัดมีบริการ Telepsychiatry หรือการปรึกษาจิตแพทย์ผ่านระบบออนไลน์ และบางแห่งมีบริการจัดส่งยาทางไปรษณีย์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาต่อเนื่อง โดยควรติดต่อโรงพยาบาลจิตเวชที่รักษาอยู่เพื่อสอบถามรายละเอียดบริการ
💙 น้ำลดแล้ว แต่ใจอาจยังต้องใช้เวลา
บางทีเราอาจรู้สึกว่า “คนอื่นก็เจอน้ำท่วมเหมือนกัน ทำไมเรายังเครียดอยู่?”
แต่จริง ๆ แล้วแต่ละคนได้รับผลกระทบไม่เท่ากัน
บางคนเสียของ บางคนเสียรายได้ บางคนต้องย้ายออกจากบ้าน หรือบางคนแค่ต้องอยู่กับความกังวลหลายวันติดกัน สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อความรู้สึกได้
เพราะฉะนั้นถ้าช่วงนี้ใจยังไม่โอเค ไม่จำเป็นต้องรีบทำเหมือนทุกอย่างกลับเป็นปกติแล้ว
ลองเริ่มจากการคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือใช้ช่องทางช่วยเหลือที่มีอยู่ก็ได้
1323 ยังอยู่ตรงนั้น ไม่ต้องรอให้ตัวเอง “แย่มากพอ” ถึงจะโทรได้
และถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวอยู่ในภาวะฉุกเฉินหรือมีอันตรายเร่งด่วน ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ทันที
บ้านอาจต้องใช้เวลาซ่อมหลังน้ำลด ส่วนใจก็เหมือนกัน — ค่อย ๆ ฟื้น ไม่ต้องรับมือทุกอย่างคนเดียว
