ในที่สุดก็ถึงหน้าหนาวที่จะนำพาสายลมที่ร่มเย็นพัดเข้ามาในประเทศไทยของเรา สำหรับหน้าหนาว จะเป็นช่วงที่อากาศเย็นลงมากขึ้น โดยบางพื้นที่อาจจะมีอุณหภูมิที่เย็นลงเฉียบพลัน โดยเหตุการณ์เหล่านี้อาจส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายของเราได้ง่าย ดังนั้นถ้าหากเราละเลยหรือลืมดูแลตัวเองให้ดีในช่วงหน้าหนาวอาจจะล้มป่วยขึ้นมาก็ได้
หน้าหนาว ภัย PM 2.5 รับมือด้วยการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น
เมื่อไม่นานมานี้ประเทศไทยของเราก็ต้องกลับมาพบกับการเผชิญสภาวะฝุ่น PM 2.5 กันอีกรอบ พร้อมกับที่เราใกล้จะเข้าสู่ช่วงหน้าหนาวแล้วด้วย บางคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำหลายคนก็ล้มป่วยจนต้องเข้าโรงพยาบาลเพื่อรักษาดูอาการกันอยู่ ดังนั้นถ้าหากเพื่อนๆ คนไหนที่ยังไม่รู้ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงนี้หรือช่วงหน้าหนาว วันนี้ masii จึงขอแนะนำวิธีการรับมือง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ให้สุขภาพของเราแข็งแรงพร้อมสู้ลมหนาวมาฝากกันจ้า
ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าจะอยู่ในช่วงไหน ฤดูไหน ยิ่งในช่วงนี้ด้วย การออกกำลังกายจะเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีของเรา อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การวิ่งเหยาะๆ ง่ายๆ แค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า หายห่วงเรื่องโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้เลย
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นอกเหนือจากการกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือแล้ว การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อร่างกายของเรา ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราแข็งแรง สุขภาพดีพร้อมในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ ลองมองหาอาหารที่มีธาตุเหล็ก เพราะจะช่วยป้องกันหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
พักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับการนอนหลับอย่างเพียงพอมีส่วนสำคัญมากๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง เพราะสาเหตุหลักที่หลายคนล้มป่วยกัน หรือมีไข้หวัด ก็เนื่องมาจากพักผ่อนไม่พอ อาจจะด้วยการทำงานจนดึก ดังนั้นสำหรับช่วงหน้าหนาวแบบนี้ ภูมิต้านทานอาจจะยิ่งต่ำลงจากอากาศที่หนาวเหน็บ การรีบเข้านอนและพักผ่อนให้เต็มที่ จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้จ้า
ทำประกันสุขภาพ
เพื่อความอุ่นใจ สบายใจ ในเรื่องของค่าใช้จ่ายต่างๆ ค่ารักษาพยาบาล ในกรณีที่เราเจ็บป่วย จนต้องเข้าโรงพยาบาล การทำประกันสุขภาพไว้ก่อนเพื่อคุ้มครองค่ารักษาและค่าใช้จ่าย จะเป็นการช่วยแบ่งเบาภาระของเราได้ดีในระดับหนึ่ง
หากเพื่อนๆ สนใจอยากทำประกันสุขภาพ ก็สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อเช็กเบี้ยประกันได้ทันที หากมีข้อมูลสงสัยอยากสอบถามโทรเข้ามาพูดคุยได้ที่ 02 710 3100 เรามีเจ้าหน้าที่คอยให้คำตอบอยู่จ้า
ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก www.masii.com
