ชีวิตของคนเรามีทุกข์สุขปะปนกันเป็นธรรมชาติ แต่เมื่ออยู่ไปนานวันเข้า ดูเหมือนสัดส่วนของความทุกข์และความกังวล จะกลืนกินสัดส่วนด้านความสุขไปเรื่อยๆ ความทุกข์เกิดขึ้นเพราะคนชอบไปคิดถึงอดีต ไม่ยอมปล่อยวางในเรื่องราวที่ล่วงผ่านไปแล้ว ความกังวลเกิดขึ้นเพราะคนกลัวความไม่แน่นอนที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ในสายธารความคิดของมนุษย์จึงวนเวียนอยู่กับอดีตและอนาคต โดยเฉพาะความทุกข์และกังวลเกี่ยวกับการไม่มีเงิน กลัวว่าถ้าเกิดเจ็บป่วย ไม่สบายจะเอาเงินที่ไหนไปหาหมอ กังวลว่าธุรกิจ กิจการในวันพรุ่งนี้จะไปได้ดีหรือไม่ นึกถึงเรื่องเก่าๆและเสียดายในความผิดพลาดต่างๆที่ประสบมา ทุกคนล้วนเป็นทุกข์และกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคตทั้งนั้น ซึ่งความวิตกกังวลเหล่านี้ถ้าเกิดติดต่อกันเป็นเวลานาน ย่อมส่งผลเสียทางด้านจิตใจ ต่อเนื่องไปถึงร่างกาย ดังนั้นต้องรับมือกับความวิตกกังวลและหยุดยั้งความทุกข์เหล่านี้ให้ได้
แนวทางที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นความวิตกกังวลไปได้คือ ให้ตั้งคำถามเหล่านี้และตอบคำถามให้ได้
ข้อ 1 คุณตั้งใจที่จะใช้ชีวิตในวันปัจจุบันอยู่กับความวิตกกังวลหรือเปล่า ? หรือว่ากำลังรอคอยให้สิ่งมหัศจรรย์ที่ยังมองไม่เห็นในอนาคตให้เกิดขึ้นกับตัวคุณ?
ถ้าคำตอบของคุณคือไม่ใช่ คุณก็สามารถเลิกคิดวิตกกังวลดังกล่าวได้ทันที ไม่มีใครในโลกนี้บังคับให้คุณต้องทุกข์และวิตกกังวล นอกจากตัวคุณเอง เมื่อคุณไม่ชอบความกังวล คุณก็เพียงแค่ หยุดความกังวลนั้นลง โดยไม่ต้องไปคิด ไปห่วง ไปเสียดายในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและสิ่งที่ยังมาไม่ถึง
ข้อ 2 ในบางครั้งคุณทำให้วันปัจจุบันของคุณขมขื่นเพิ่มขึ้นด้วยการไปนึกเศร้ากับเรื่องของอดีตที่จบสิ้นไปแล้วใช่หรือไม่ ?
ถ้าคำตอบคือ ใช่ คุณสามารถหยุดความขมขื่นนั้นได้ทันทีด้วยการไม่นึกถึงสิ่งที่จบสิ้นไปแล้ว แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว ไม่มีใครในโลกนี้อีกเช่นกัน ที่บังคับให้คุณต้องมานั่งเสียดายและเสียใจกับอดีต
ข้อ 3 เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ตั้งใจว่าจะตักตวงเอาประโยชน์จากวันนี้ให้ได้มากที่สุดตลอด 24 ชั่วโมงใช่หรือไม่ ?
ถ้าตอบว่าใช่ ก็เป็นสิทธิของคุณที่จะคิดดี พูดดี ทำดี ในขณะนี้เวลานี้ ไม่มีใครบังคับให้คุณคิดร้าย หรือคอยแต่นั่งวิตกกังวลไปทั้งวันได้ ถ้าอยากได้ความรู้สึกดีๆในวันนี้ ก็จงทำวันนี้ให้ดี สมดังที่ตั้งใจ
ข้อ 4 คุณสามารถได้รับสิ่งอื่นๆ ให้มากกว่าเดิมจากการใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้หรือไม่ ?
ถ้าตอบว่าได้ ก็จงเปิดรับสิ่งดีๆ ตั้งแต่ตอนนี้เลยสิ วิ่งเข้าหาประสบการณ์ดีๆที่รออยู่เลยสิ
ข้อ 5 คุณจะเริ่มปฏิบัติในสิ่งที่คุณได้ตอบคำถามกับตัวเองไปแล้วเมื่อไหร่ ?อาทิตย์หน้า พรุ่งนี้ หรือวันนี้ ?
หากคุณตอบว่า สามารถเริ่มต้นทำได้ทันทีตอนนี้เลย ทำไมไม่เริ่มทำล่ะ อยู่กับปัจจุบัน ตอนนี้ทำอะไรอยู่ ทำมันให้ดีที่สุดเลยได้ไหม เรื่องที่ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่กำลังทำตอนนี้ ให้หยุดคิดหยุดห่วงไปก่อน ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ใส่ใจกับปัจจุบันเท่านั้น
